गर्मी का सितम: सिर्फ पानी काफी नहीं, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन भी ज़रूरी
देश के कई हिस्सों में पड़ रही भीषण गर्मी और लू के चलते स्वास्थ्य विशेषज्ञ चिंता जता रहे हैं। उनका कहना है कि सिर्फ पानी पीते रहना शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए काफी नहीं है। अत्यधिक पसीने के कारण शरीर ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी खो देता है, जो शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। इन खनिजों की पूर्ति न होने पर कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें पेश आ सकती हैं।
पसीने से इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान
चेनाब टाइम्स से मिली जानकारी के अनुसार, गर्मी के मौसम में शरीर से सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे अहम इलेक्ट्रोलाइट्स भी भारी मात्रा में पसीने के ज़रिए बाहर निकल जाते हैं। ये इलेक्ट्रोलाइट्स मांसपेशियों और नसों के कामकाज को बनाए रखने के साथ-साथ शरीर में तरल पदार्थों के स्तर को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाते हैं।
सर एच एन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल की इंटरनल मेडिसिन की अतिरिक्त निदेशक डॉ. दिव्या गोपाल बताती हैं कि जब अत्यधिक पसीने के बाद पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति किए बिना सिर्फ पानी पिया जाता है, तो शरीर में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर पतला हो सकता है। इस असंतुलन के कारण थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, सिरदर्द, चक्कर आना और लगातार प्यास लगना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
इसलिए, डॉ. गोपाल सलाह देती हैं कि अत्यधिक गर्मी और भारी पसीने की स्थिति में, सिर्फ पानी पीना शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए काफी नहीं हो सकता। वह पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय पदार्थों जैसे ओरल रीहाइड्रेशन सॉल्यूशंस (ORS), चुटकी भर नमक के साथ नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ का सेवन करने और संतुलित आहार लेने की सलाह देती हैं।
डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) के खतरे और लक्षण
सैफी अस्पताल में इमरजेंसी मेडिकल सर्विसेज के प्रमुख डॉ. मुर्तजा एस बघवाला ने भीषण गर्मी के दौरान निर्जलीकरण के खतरों के बारे में विस्तार से बताया। उन्होंने कहा कि निर्जलीकरण केवल प्यास लगने तक सीमित नहीं है, बल्कि इसमें पानी के साथ-साथ महत्वपूर्ण खनिजों का भी भारी नुकसान शामिल है। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, तो यह विभिन्न अंगों के लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है।
आम तौर पर देखे जाने वाले लक्षणों में अत्यधिक कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, ऊर्जा की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है। डॉ. बघवाला ने आगाह किया कि गंभीर निर्जलीकरण से रक्तचाप खतरनाक स्तर तक गिर सकता है और हृदय गति बढ़ सकती है, जिससे बेहोशी भी आ सकती है।
निर्जलीकरण का खतरा बुजुर्गों, छोटे बच्चों और पहले से किसी बीमारी जैसे मधुमेह, हृदय रोग या गुर्दे की समस्या से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से अधिक होता है। इन समूहों के लिए, निर्जलीकरण भ्रम, हीट एग्जॉशन (लू लगना), हीट स्ट्रोक (गंभीर लू लगना) और उनकी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन अनियमित हृदय गति का कारण भी बन सकता है, जिससे कभी-कभी धड़कनें तेज़ महसूस हो सकती हैं।
अतिरिक्त कारक और गंभीर परिणाम
एल एच हिरा नंदानी अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन और मेटाबोलिक फिजिशियन के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. विमल पाहूजा ने बताया कि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों जैसी पहले से मौजूद व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्याएं गर्मी के महीनों में निर्जलीकरण के स्तर को काफी बढ़ा सकती हैं। ये स्थितियां, और उनसे जुड़ी दवाएं, शरीर की तरल पदार्थ संतुलन बनाए रखने की क्षमता को गहराई से प्रभावित कर सकती हैं।
डॉ. पाहूजा ने अत्यधिक तरल पदार्थ की कमी के खतरनाक परिणामों का वर्णन किया। रक्त की मात्रा में कमी से गंभीर हाइपोवोलेमिया (रक्त की मात्रा कम होना) हो सकता है। उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से पीड़ित मरीजों के लिए, यह ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन (खड़े होने पर रक्तचाप का गिरना) सहित गंभीर शारीरिक बदलाव ला सकता है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी और गिरने का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, निर्जलीकरण के कारण आवश्यक अंगों तक रक्त की अपर्याप्त आपूर्ति तीव्र गुर्दे की चोट (एक्यूट किडनी इंजरी) का कारण बन सकती है। डॉ. पाहूजा ने चेतावनी दी कि मधुमेह के प्रबंधन के लिए अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं, एसजीएलटी2 इनहिबिटर लेने वाले व्यक्तियों में, अत्यधिक निर्जलीकरण से यूग्लाइसेमिक डायबिटिक कीटोएसिडोसिस (euglycemic diabetic ketoacidosis) हो सकता है – एक गंभीर स्थिति जिसमें रक्त शर्करा